Звучит абсурдно? На самом деле, эта техника работает, если вы смеетесь правильно.
Милые дамы часто ходят в спортзал, некоторые буквально каждый день. Женщины также могут мучить себя строгими диетами, надеясь сбросить лишние килограммы, пойти на антицеллюлитный массаж, Бутово может предложить несколько хороших студий. Но есть альтернатива всему этому, которая позволяет похудеть без особого стресса.
Не все знают об особой технике — йоге смеха, благодаря этому улучшается эмоциональное состояние, можно избавиться от различных недугов, и тело обретает форму.
Эта дыхательная практика имеет много общего с пранаямой йогой. Оказывается, правильное дыхание — это целая наука. Нам нужно сделать глубокий вдох через нос, а затем надуть желудок. Попробуйте задержать дыхание на 10 секунд, затем глубоко выдохните, и в этот момент вам нужно смеяться.
Многие люди «бросают» смех, но на самом деле нужно смеяться до конца. Сокращение живота позволяет отвести накопившийся там воздух, а следующий глубокий вдох насыщает организм кислородом. Важно правильно смеяться, откинуть голову назад во время смеха и постараться смеяться как можно громче.
Мы смеемся и худеем.
Смех влияет на мышцы живота, потому что мы выдыхаем, а диафрагма сокращается. В результате задействуются мышцы спины и пресса. Но кожа на лице остается у победителя, потому что она приобретает прилив крови, омоложение происходит благодаря укреплению лица. Занимаясь йогой, нужно прыгать и прыгать, сгибаться, это поможет использовать разные группы мышц.
В США они даже провели специальное исследование, которое показало потрясающие результаты. 60 минут гребли можно заменить 15 минутами смеха! Часовой смех позволяет вам потерять 500 ккал, примерно столько же, сколько вы потеряете, если будете бегать.
Результаты «терапии смеха» поразительны, вы можете потерять 8 кг, если будете смеяться не менее 60 минут в течение 40 дней подряд. Тело получит нагрузку, в которой оно нуждается, а ты смеешься! Вряд ли фитнес-тренинг помогает достичь такого результата. Разве что, если добавить к ним массаж (Бутово).
Есть ли противопоказания?
Смеяться не так легко, чтобы повредить тело, потому что вы все равно не сможете делать это слишком долго. Специальная йога не имеет побочных эффектов, но занятия не рекомендуются людям, страдающим сердечными заболеваниями. Наличие грыжи также должно заставить вас отказаться от этой практики, особенно если речь идет о спине, потому что эти мышцы будут справляться с огромной нагрузкой.
У вас недавно была операция? Тогда йога смеха должна быть забыта на данный момент. Вам также не следует приходить на занятия с вирусными заболеваниями, потому что вы можете заразить других членов группы.